trening siłowy

[...] cardio, a jak nie, to trudno %-) Będę żyła sobie ze swoimi kształtami i już }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 23:33:22 Czy sądzisz Sforcia że dziewczyna o takich kształtach, z tendencją do tycia w biodrach i udach musi kręcić cardio żeby to spalić? nie da się tego wypracować przez sam trening siłowy lub siłowy + interwały?

[...] myślałam, że to z głodu może. Zawinęłam się do domu, zjadłam kolację i o 21.40 zawinęłam się do łóżka. Nie kontaktowałam za bardzo |-) No ale 8h snu i w piątek rano byłam nówka sztuka 8-) Cóż chyba jakieś dziwne zmiany w ciśnieniu były. Ale trening siłowy z progresami i z pełną mocą! %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-08 09:55:30

[...] się moją osobą %-) Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości %-) i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt %-) };-) };-) Później wkleję jakieś fotki :-) Piątkowy trening zrobiłam w czwartek, więc żaden trening siłowy nie przepadł, gorzej z aerobami. Miska czysta prawie wg założeń, bo wzięłam swoje pudła, resztę dokupiłam na miejscu, [...]

[...] w Śremie po oględzinach podejmiemy decyzję co i jak :-)) Tym czasem z relacji, co tam u mnie zdaje raport: - mąż w domu 8-) - stanik od bikini wyklejony 8-) - dziś ostatni trening nóg wykonany - poszło w dwójki i poślady /-)_ _____________________ Tydzień zapowiada się dość intensywny :)) Jutro w pracy będzie speed maksymalny 88-O #-P - bo [...]

[...] cardio i efekty były. Nie wiem co by było gdybym robiła jedynie interwały, więc nie mam porownania. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na tyle cardio i w ogóle na duża ilość treningów, więc zostaje właśnie trening siłowy i interwały. Jaki będzie efekt to się przekonamy ;-) Mam dużą nadzieję, że jednak to cardio nie jest niezbędne i można inaczej. [...]

A to wielka szkoda bo coraz Was mniej będzie w sobotę.Ale kto by nie dojechał ćwiczymy o godz 15 pozowanie a o 16 trening siłowy kto chce.

[...] nie było, że na 24go nie zdążę spalić tego 88-O Ale jakby co z mózgiem wszystko okej |-) /-)_ %-) Dziś wybieram się na weekend na 3dniowy panieński :)) Wczoraj wykonałam trening siłowy (plecy) + aero 45 min. Najważniejsza rzecz, czyli pudełka zostały zapakowane ;-] /SFD/Images/2015/8/28/0d38cf9a2f9541ab9f471abb843fee35.jpg Aha.... no i [...]

[...] miejsce rok temu. Zresztą wspominałam o tym parę razy, że chciałam uzyskać w końcu elegancką sylwetkę :-)) Dlatego niewiele się zmieniło po decyzji o rezygnacji. Obecnie trening siłowy polecę ten co wklejałam wcześniej 4x w tygodniu + 1x metaboliczny, bo po konsultacji z Wojtkiem, uzgodniliśmy, że czasowo jestem w stanie zrobić na 100% [...]

[...] było mi bardzo miło cię dzisiaj poznać :) Mnie również!!! };-) Nawet nie wiesz jakiego kopa mi do działania dało to spotkanie!! Słowa, że dzięki mnie zdecydowałaś się na trening siłowy! Takie coś na serio maksymalnie motywuje! Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj nie [...]

[...] Widać co one prezentują na zdjęciach-zawsze ta sama poza bo w innej będzie widać defekty sylwetki, I ogólnie sylwetki typu Chodakowska nie podobają mi się, stawiam na trening siłowy. Powinno być kawałek tyłka, uda, ramiona, plecy to wygląda fajnie, tak jak u Ciebie, akurat też mam tendencje do dolnej części ciała @-) ale w sumie to i [...]

SFORCIA - droga na scenę %-) wzrost - 174 cm waga - 68 kg Wiek - 26 lat Przygodę z siłownią rozpoczęłam w marcu 2013. Różne treningi, miska od tego czasu liczona raczej cały czas bilans ujemny. Ale trochę to wszystko było chaotyczne i nie przeprowadzone od początku do końca jak należy, dlatego też efekty są takie a nie inne %-) Oczywiście [...]

[...] psychikę, samoocenę i wiele innych. No, ale w każdym razie zamykam rozdział pod nazwą “Starty w zawodach sylwetkowych” :-)) Prawie 3,5 roku. Życie w reżimie dietetyczno-treningowym, oczywiście z małymi przerwami na luz, zbyt duży czasem %-) Mam porównanie dwóch różnych przygotowań, metod treningowych, trenerów, jedzenia, systemów [...]

[...] dobra jak na małą miejscowość i śmiało może konkurować z nie jedną siłownią w dużym mieście. http://www.artfitness.pl. Dla zainteresowanych ;-) Gdyby ktoś chciał wpaść nna trening ;-) Jest też squash, którego w okolicy nie ma i sauna ;-) Także klub całkiem na poziomie %-) Kościan - to masz pod bokiem jeden z lepszych klubów jeśli idzie o [...]

A ćwiczyć dalej przy takich wynikach krwi czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby

A ćwiczyć dalej przy takich wynikach krwi czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby Tego Ci nie powiem, bo nie jestem kardiologiem... a czujesz coś jakoś tę krew? Jakieś palpitacje serca? Wzrost ciśnienia? Jak nie to ja bym ćwiczył... ale to ja. Ja biorę odpowiedzialność za siebie tylko. Zawsze ćwiczyłem. Przy gęstej krwi [...]

[...] jestem wiec sie dziwie ze mimo to ciezko cos przyzwoitego znalezc. 24.06.2020 Masa tydzien 6 Rano przed 8 pobudka, 25min rowerka na czczo i stala rutyna dnia. Przed praca trening. Plecy + lekki tyl barkow 1. Sciaganie drazka do klatki szeroko x 4 15 - 6 2. Sciaganie do klaty wasko x 4 15 - 10 3. Wioslowanie w opadzie na hammerku x 4 12 - 6 4. [...]

04.09..2018 8 Weeks out Juz chaby standard czyli pobudka, cardio w terenie 50min, snaidanie, szykowanie szamy i silka. Barki + Brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 4 20 - 8 2. Podciaganie sztangi do klatki szeroki chwyt up to 80kg. x 4 12 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 20 - 12 4.Ohp na smithcie z martwego punktu x 4 15 - 12 5. [...]

[...] dluzej i jakosciowo sen coraz lepszy. Potem s kuchni za duzo nie musialem robic Bo zonka ugrilowala mi kure i ugotowala ryz. Zrobilem sobie tylko brokula i 100gr mannej na potreningowy. Klata + Brzuch 1. Skos w gore 100kg x 10,110 x 8 + 1, 120kg x 3 + 1, 120kg x 2 + 2, 100kg x 5 2. Hantle 40kg na plaskiej x 5 12 - 6 3. Rozpietki na skosie [...]

[...] siebie doszedlem bylo juz po 15tej. Zrobilem 30min Cardio, zjadlem moj poerwszy posilek z ktorego przycialem tluszczy za batoniki %-) potem uszykowalem szame do pracy. Przed treningiem wjechalo 250gr cyca, 100gr ryzu i troche kapusty kiszonej :-)) Na potreningowy zrobilem 100gr mannej z bananem, paroma truskawkami i hdyrolizatem. Niestety moje [...]

W niedzielę też wpadł trening :) Wiosło Tym razem zupełnie nowa forma - trening "siłowy" Kolejno wykonywana określona ilość pociągnięć z maksymalną siła ciągu (monitor ustawiony na WATy) a następnie wykonujemy taka samą ilość pociągnięć z minimalna siłą ciągu w ramach Active Rest. Niskie SPM na poziomie 12, czyli po każdym siłowym pociągnięciu [...]